当我和哥哥们被送到弗吉尼亚州农村祖父家过暑假，兄弟姐妹的挫败感高涨时，我的祖母会把我们叫起来，指着纱门外，告诉我们，“去拔杂草!”这是她为生活中的许多痛苦提供的经过验证的补救措施。当我们所有的孩子都抱怨它时，一旦我们在外面拉起放错位置的植物，砸碎泥土块，让花园看起来不错，我们总是感觉好多了。现在，一项新的研究证明了园丁们一直试图告诉我们的事情 - 园艺对你的身心健康和整体福祉都有好处。

这项发表在《城市》杂志上的研究表明，更频繁地园艺的人可能会看到幸福感的改善，他们感到的压力有多大，并看到增加身体活动的好处。从科学角度来看，这项新研究表明，经常园艺的人的幸福感得分比根本不园艺的人高出6.6%，压力水平低4.2%。研究人员发现，每周至少园艺两到三次的人在精神和身体上都受益最大。

“压倒性的证据表明，你种植的频率越高 - 健康益处就越大，”皇家园艺学会(RHS)福利研究员兼主要作者Lauriane Chalmin-Pui博士告诉Science Focus。

很容易看出，园艺会分散你对生活中其他压力源的注意力，Chalman-Pui解释说，大自然会将“我们的注意力从自己身上移开”，这有助于“减少负面情绪”。也许更令人惊讶的是，园艺也对身体健康有好处。“事实上，每天园艺对健康的影响与定期进行剧烈运动(如骑自行车或跑步)相同，”Chalmin-Pui说。不过，更好的是，“园艺就像毫不费力的运动，因为它不像去健身房那样费力。毫不费力的锻炼听起来肯定是一个成功的组合。MindBodyGreen早在2019年就指出，阿肯色大学的一项研究表明，“在泥土中挖掘甚至可以帮助提高骨密度。此外，犹他大学做了一项研究，发现参与社区园艺的人“体重指数大大降低”，超重或肥胖的几率低于非园丁。

园艺似乎是完美的身心运动，加上你得到花园新鲜的西红柿和华丽的牡丹。因此，请与您内心的兔子梅隆保持联系，然后前往外面 - 为了您的健康!