数以百万计的人收看一个女人对着镜头窃窃私语的视频。她没有做任何特别有趣的事情。

她只是用旋律的声音低语，并做出看似随机的手部动作。尽管如此，仍有数百万人被它迷住了。

这种现象被称为ASMR，指的是一些人报告在密切的个人关注或特定的音频或视觉刺激下经历的刺痛，平静的感觉。

通常，ASMR崇拜者将这种感觉描述为在观看刺激视频或参加其他需要个人关注的活动时，脖子和脊柱后部的“刺痛感”。其他人报告说，这种感觉非常放松，甚至可以诱导睡眠。

什么是 ASMR?

ASMR是自主感觉经络反应的缩写。自主和感觉这两个词表示感觉在你的身体里，经络是指感觉在你体内的能量，反应表示感觉是对刺激的反应。

对于那些不熟悉这种现象的人来说，这可能会提出一个问题：这是怎么回事?

在ASMR的世界里，数十个视频制作者录制自己做一些简单的事情，比如窃窃私语(想想耳语，敲击，甚至吃东西的声音)。每个人都有非常不同的ASMR体验。有些人根本不理解它。

关于ASMR对睡眠或睡眠障碍的益处的研究很少。

然而，ASMR增强睡眠的说法与关于它如何运作的已知是一致的。例如，ASMR似乎刺激与促进放松和睡眠的激素相关的大脑区域，如多巴胺和催产素。

睡眠基金会报告说，82%使用视频或音频剪辑来触发ASMR的人这样做是为了帮助睡眠。这是使用ASMR媒体的第二个最受欢迎的正当理由，一般放松是第一个。

根据睡眠基金会进行的调查，80%的ASMR患者表示，ASMR改善了他们的情绪，并且在使用ASMR培养基后效果持续了几个小时。