一、“三九”和“三伏”：三九：指的是冬至后的第三个"九天"（冬至是第一天），也就是19~27天的时候。

三伏：“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。

每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。

每年立秋日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份中伏都为二十天，相应地，大多数年份三伏都是四十天。

二、冬练三九，夏练三伏：“冬练三九，夏练三伏”：是古代人们为增强身体体制，所创作出的一段时令口诀。

冬天三九锻炼，可以增强身体对寒冷的适应能力。

在剧烈的运动中，人的新陈代谢会加快，从而改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

夏练三伏：夏天人体能量消耗大，运动锻炼强身健体，可以提高人的耐热性。

但是需要量力而行。

既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

扩展资料一、三九三九应注重养生，而多加锻炼又是重要的养生之道。

《黄帝经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。

此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥。

奉生者少。

”在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。

增强身体对寒冷的适应能力。

由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

二、三伏三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

伏即为潜伏的意思。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

自古以长沙人就有三伏天兴吃路边荆老姜煨鸡的习惯，长沙有“火炉”之称，三面环山，北面临水，气候湿润，而古人认为公鸡有去湿的作用，这便形成了民间头伏吃鸡的习惯，也因此留下“头伏吃只鸡，一年好身体”的民谚。

参考资料：百度百科——冬练三九百度百科——夏练三伏。