我以营养师的身份告诉你：一天一片不会有问题。

不过，VC这东西不建议一次买太多，因为VC很容易氧化，开封后保存很难。

所以建议吃完了再买。

VC虽然有说多吃会有腹泻、甚至胃出血的情况，但可行性太低，除非你一口气吃了“一碗”VC否则是不会出现胃肠道反应的。

相信没人把VC当饭吃。

（要5g以上，以现在的保健品含量，基本上要满满一碗维生素C，就算是最高含量的美国产的VC，也起码要20片） VC不能和海鲜一起吃，它能将海鲜中的五价砷还原成三价砷，而三价砷是剧毒，所以这点要注意，吃了海鲜后不要吃VC。

VC的最高摄入量，中国规定是1000mg/天。

其实，只要不是人工VC一次性摄入1000mg以上，就不会出现肾结石风险。

所以你大可放心，保健品没有1000mg以上的量。

但有一点要注意：尽量用天然VC。

人工VC和天然VC虽然都叫VC，但实验表明人工VC会促使肾结石的产生，所以不建议服用。

从标签上应该能看出成分，如果不行，去他们的官网，或者直接问他们的客服去就可以了。

不过，对于你说的那个果味的事情，我想提醒你一点，这里面果味也好，橘黄色也罢，都是用人工香精和色素加上去的。

个人不太建议长期服用这类含人工香精和色素的东西。

最好去看看有没有没香精色素的，保健品口味不是最重要的，重要的是健康。