绝大多数人时常难以入睡。然而，10% 到 20% 的人口比我们其他人更挣扎，并且有严重的长期睡眠问题。

许多与失眠作斗争的人迟早会求助于某种形式的安眠药。然而，一项针对 34,000 多名成年人的研究表明，他们中的一些人应该锻炼身体。

“我们观察到身体状况较好的人服用处方安眠药的风险较低，”NTNU 公共卫生与护理系副教授 Linda Ernstsen 说。

最近的研究结果现已发表在Mayo Clinic Proceedings上。

将健康数据与处方相关联

研究人员回顾了挪威大型 Trøndelag 健康调查(HUNT 研究)的参与者数据。自 1984 年开始以来，共有 240,000 名来自特隆赫姆的人参与了这项调查。迄今为止，已经进行了四轮调查。

健康调查使研究人员能够跟踪人们多年来的健康状况。这次他们将 HUNT 数据与挪威处方数据库中的信息联系起来。第三次 HUNT 研究(2006-08 年)的参与者被跟踪到 2018 年 1 月 1 日。

“在研究期间，几乎 5,800 名参与者接受了他们的第一个处方安眠药，”Ernstsen 说。

这意味着大约 17% 的参与者的睡眠问题严重到需要医生开处方。但处于最佳状态的参与者使用的这些处方药较少。

男性受益最多

“这些发现表明，身体健康也可以帮助你睡得更好，”恩斯特森说。

不幸的是，锻炼对男性的有益效果比对女性强。研究结果表明，最健康的男性因睡眠问题而需要药物治疗的风险降低了 15%。

“最适合的女性的相应百分比风险要低得多。但与睡眠作斗争的女性仍然可以从获得更好的体形中受益，”恩斯特森说。

这项广泛的研究在很长一段时间内跟踪了成年人群。因此，研究人员得出结论，这些发现应该会影响医生给患者的睡眠建议。

“我们的研究结果支持这样一种观点，即改善或保持健康可以成为预防睡眠问题的有效选择，”Ernstsen 说。