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减肥食物图片(减肥食物)

导读 吃水果,多喝水,肚子被水喝饱了,吃的自然就少了 还有做运动,走楼梯最好了,又不花钱~减肥的食物—— 魔芋: 魔芋含有大量的食物纤维...

吃水果,多喝水,肚子被水喝饱了,吃的自然就少了 还有做运动,走楼梯最好了,又不花钱~减肥的食物—— 魔芋: 魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。

葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。

也就是说,魔芋是一种几乎不含热量的食品。

水产品: 虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择,它们蛋白质含量很高,而脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的。

冬瓜: 冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。

冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。

芹菜: 芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热,减肥效果也好。

香菇: 香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。

特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。

香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。

香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。

其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。

豆芽: 豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。

常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。

炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

萝卜: 萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。

萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量,而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,最好和荤菜一起煮。

苹果: 苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以建议减肥者吃水果可选择苹果。

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