如果楼主要从头开始练的话，可以先练英语专业四级考试的dictation练起，那比较简单，真题也比模拟题简单。

然后再试VOA慢速，亲可以自己设计些小符号或缩写，比如question就直接Q，as soon as possible可以asap，我一般就是写头几个字母。

楼主可以给自己听两遍，一遍一般还是很难的。

希望对楼主有帮助~。