我用过这么几招： 躺床上准备睡觉之前，空脚踏单车，500个~~~腿会感到很酸。

肚皮也有一点酸，这个不仅能够减大腿，还对小肚子有一点点效果的~~ 2、爬楼梯。

每天坚持，很有效果~~ 3、经常用手按摩大腿，从膝盖方向向大腿根部按摩。

这样有利于淋巴排毒~~ 这几个方法都比较简单，容易做到，坚持一段时间就会见效。

我在上学时住下铺，每天躺床上蹬单车，累了就把脚架在上铺的床板上休息一下。

哈哈，很有效~。