记住一条就行，做任何动作发力的时候呼气，泄力的时候吸气。

任何动作都这样，比如哑铃弯举是上举的时候呼气，放下时候吸气。

飞鸟是上举夹胸的时候呼气，放下伸展的时候吸气。