漱口时应将漱口水含在口内，闭上口，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处、唇颊沟等的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。

时间最好在两分钟　　漱口水的选择：　　清水漱口：不仅可以去除齿垢，还能给牙齿及牙周组织以冷刺激，达到保健效果。

至于漱口水的温度，一般以冷水为佳；但对已患牙病，对寒冷过敏者，宜选用温水含漱。

　　盐水漱口：　　当口腔有异味或牙龈发炎时，很多人喜欢用盐水漱口，有人甚至形成了习惯。

但是临床调查发现用盐水漱口后20分钟，口腔内细菌数量开始恢复，1小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平。

而用清水漱口过10分钟细菌就开始恢复，但却要到会85分钟后才恢复到原来的水平。

为什么用盐水漱口后，细菌反而比清水漱口更易繁殖呢？这是因为盐水将口腔中的细菌杀灭时也将口腔粘膜破坏了，口腔沾膜具有防御细菌生长的作用，所以就为细菌的迅速恢复创造了条件。

看来，不论是用清水还是用盐水漱口，对暂时减少口腔细菌的数量是有效的，用盐水漱口并不能真正达到消毒、杀菌的作用。

因此偶尔用盐水漱口可以达到杀菌消炎的目的，长期应用则对保健无宜。