2022年1月5日整理发布：当涉及到我们健康的各个方面时，自我保健非常重要。以下活动结合了这些不同方面，旨在让您增加生活中的幸福感、稳定性和平衡感。

起得很早

作为一个曾经声称自己不是早起的人，我可以确认，早起确实有很大的不同。通过更早起床，我感觉更有效率，并且可以在白天完成更多工作。除此之外，您可以仅仅因为您比以前更早醒来而感到自豪。小的改进最终会产生最大的不同，所以从比平时早一点起床开始。

锻炼

您可能已经多次听说过锻炼的重要性，但我在这里强调它的重要性。我曾经是那些不理解某人的人之一，因为他们对自己有多喜欢锻炼大呼小叫。我想知道，“怎么会有人喜欢因为做这么多体力劳动而出汗和喘不过气来呢?” 直到我开始定期将锻炼纳入我的日常生活。我确实感受到了这样做的好处，我感受到了身体和精神上的进步。内啡肽是运动时释放的众多神经递质之一，可以帮助缓解疼痛和压力。它们还与对身体的愉悦作用有关，这与内啡肽活动引起的多巴胺产生增加有关。从本质上讲，锻炼对您的身体有深远的积极影响。

为自己奉献时间

不管是什么，重要的是你每天做一些让你快乐的事情。只有您知道这是什么，因此请确保将其应用到您的日常生活中。这可以是任何体育活动，例如跑步、步行、远足等，也可以是对您的心理健康有益的活动，例如写日记或阅读。不管是什么，在一天中抽出时间来放松和快乐。在一天中的这个时候做一些你喜欢的事情并让你快乐是非常有必要的。觉得你没有足够的时间做这件事?你肯定至少有五分钟，如果你通过做一些让你充满快乐的事情来使用它，那么这段时间每一分钟都是值得的。

睡觉

我无法强调充足睡眠的重要性。我曾经认为睡眠不足没什么大不了的，但它确实如此。即使我们可能没有意识到，睡眠不足也会影响您的身心健康。它对身体有许多负面影响，例如免疫系统减弱、记忆力问题、增加患高血压的风险以及损害心血管健康。确保您每晚有足够的睡眠，以免忍受这些影响对您的健康造成的负面影响。

展望未来

我认为无论是活动、假期、目标等，总要有一些值得期待的东西很重要。为了感受到使命感，拥有一些你期待的东西是必不可少的;但是，您仍然应该享受当下。我相信需要有一个这样的中间立场，这样你才能享受今天发生的事情，同时也期待明天和接下来的日子。即使你认为没有什么值得期待的，但总会有的。你只需要弄清楚它是什么，什么让你兴奋。一旦你这样做了，你就可以期待即将到来的一切，同时仍然欣赏当下所拥有的礼物。