美国疾病控制和预防中心将慢性病定义为“持续 1 年或更长时间且需要持续医疗护理或限制日常生活活动或两者兼而有之的疾病”，根据美国国家医学图书馆的数据， “近一半(大约45%(或 1.33 亿)美国人至少患有一种慢性病，而且这个数字还在增长。” 虽然没有确定的防止慢性病，但有一些生活方式的选择会大大增加风险。吃这个，不是那个!健康与具有整体健康策略的董事会认证家庭医生 Tomi Mitchell 博士进行了交谈 谁分享了会增加患慢性病机会的坏习惯。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

米切尔博士说：“吸烟是对身体最有害的事情之一。吸烟是美国可预防死亡的主要原因之一。吸烟每年导致超过 480,000 名美国人死亡，给国家造成数十亿美元的损失减少医疗保健成本和生产力的损失。除了肺癌和其他呼吸系统疾病的众所周知风险外，吸烟还增加了心脏病，中风和其他疾病的风险。这些只是短期影响。已经表明，吸烟者比非吸烟者更可能过早死亡，并且戒烟可能会增加您的生活。因此，如果您仍在照明，那么该是好起来的。您的健康将感谢您的健康。”

米切尔博士说：“超重或肥胖不仅是一个化妆品的问题。它还增加了您患上多种严重健康状况的风险，包括心脏病，2型糖尿病和某些类型的癌症。肥胖症现在是领先者之一美国可预防的死亡原因。与肥胖相关的疾病在该国每五个医疗保健$中占几乎每五美元。而且问题只会越来越严重。在过去的三十年中，肥胖的成年人的百分比增加了一倍以上。值得庆幸的是，我们可以做一些事情来扭转局面。保持健康的体重需要改变生活方式和一些艰苦的工作，但付出努力是值得的。您不仅会看起来和感觉更好，而且会降低患肥胖相关健康问题的风险。所以放下那加糖的拿铁，开始行动吧!

超重或肥胖也会增加您患几种严重健康状况的风险，包括心脏病，2型糖尿病和某些类型的癌症。如果体重增加，采取措施减肥可能会显着影响您的健康。”

Mitchell 博士提醒我们：“定期锻炼是您可以为健康做的最重要的事情之一。锻炼有助于改善心血管健康，增强骨骼和肌肉，增强免疫系统。此外，锻炼已被证明可以积极影响心理健康，减轻压力和焦虑水平。但是，如果您没有得到足够的锻炼，您患多种疾病的风险就会增加。例如，不运动的人更容易患上高血压，2型糖尿病和骨质疏松症。此外，不运动会导致体重增加，这会使您的关节劳损并增加受伤的风险。因此，请务必进行大量运动，以帮助保持健康并预防慢性病的发展。

此外，如果您没有得到足够的锻炼，您患肥胖症、2 型糖尿病、心脏病和某些类型癌症的风险就会增加。在一周中的大部分时间里，目标至少30分钟的中等强度活动。而且，如果您一次无法在整整30分钟内适应，请记住，即使是少量的活动也可以在一天中加起来。”