想为情人节增添情趣吗?或者甚至可以从右脚开始一个新的?去锻炼日期。锻炼对健康有很多好处，还可以增进人与人之间的联系和吸引力。那些锻炼的人对人际关系的满意度更高。对于与伴侣一起锻炼的人来说，这更是如此。

与不锻炼的人相比，锻炼的已婚人士报告的婚姻事件更积极，消极的更少。

一切都与荷尔蒙有关

当您运动时，您的身体会释放激素，例如内源性素和内啡肽。内源性素作用于大脑的奖赏区域——受影响的同一系统——并改善情绪。内啡肽是您身体的天然阿片类药物：阻止疼痛的感觉良好的荷尔蒙。

由于这些荷尔蒙的存在，人们在运动后会感到更快乐，即使是在一次训练后也是如此。锻炼的效果是持久的，并且与更积极的社交活动相关，甚至可以持续到第二天。这可能是因为越快乐的人笑得越多，而微笑的人被认为更有吸引力。

肾上腺素也会因运动而释放。它会提高您的心率，加快您的呼吸并增加您的血压。这些都是对被性唤起的类似反应。

一项故意创造情境以增加肾上腺素释放和焦虑的经典研究发现焦虑与性唤起之间存在关系。这被称为唤醒的错误归因，其中任何类型的唤醒，例如来自焦虑或运动的唤醒，都可能被身体误解为性唤起。

事实上，经过 15 分钟的锻炼后，成年人报告说，与不锻炼的人相比，他们对异性照片的吸引力更大，而且吸引力随着运动强度的感知指标而增加。

锻炼还可以提高您的自信心和自我形象，从而使您对他人更具吸引力。我们的信心，或自我效能(相信自己的能力)，往往与我们的锻炼量有关。当谈到自尊和身体形象(我们对自己身体的满意度)时，这些在锻炼的人中也更大，而且他们锻炼得越频繁，自尊就越大。

一起运动的情侣，一直在一起

当你和你的伴侣一起锻炼时，好处也可能更大。其中一些可能是花时间在一起并分享愉快体验的结果。然而，与完成更平凡的任务相比，一起完成了新奇和激动人心(或令人兴奋)的活动的夫妻报告了更高的关系质量，这表明重要的不仅仅是在一起的时间。

这与与单独锻炼相比，与他人一起锻炼更有趣的研究结果一致。

但是你不需要知道锻炼的人就可以产生这种效果。与陌生人一起锻炼也会导致彼此之间的吸引力。

这在一项随机分配的跨性别伴侣的实验中进行了测试，他们以低强度或高强度执行体力任务。完成任务后，参与者回答了有关他们对研究伙伴的吸引力的问题。那些以更高强度执行任务的参与者报告说，他们对研究伙伴的吸引力更大。

在需要类似动作的活动中锻炼时，例如同步跳舞或步行，可以进一步增强吸引力。在实验室实验中，模仿伴侣动作的人会感受到更强的情感联系和更紧密的联系。

后来的一项研究发现，增加体力消耗会放大这些感觉。与一群人随机行走相比，同步行进的一群人更加感受到彼此之间的联系和合作。在另一组以更快的速度行进的群体中，这些感觉更加强烈。

运动也是一种游戏。没有比看孩子们玩耍更好的例子了。他们的游戏包括跑来跑去、攀爬和跳跃，这些活动与大多数类型的运动非常相似。在许多情况下，例如运动，游戏是活动中直接固有的。这种社交游戏通过释放内啡肽来提供自己的奖励。

与合作伙伴一起锻炼增加了责任感

与伴侣一起锻炼的效果也可能对您更好。除了更有趣之外，与他人一起锻炼往往比单独锻炼持续时间更长，这可以为您提供额外的健康促进。一项针对已婚夫妇的研究表明，与合作伙伴、朋友或团队一起锻炼可以为您的日常生活增加责任感。与已婚人士单独加入健身房相比，那些一起加入健身房的夫妇报告说，在一年多的时间里，他们在健身房锻炼得更多，辍学率也更少。

在某种程度上，一起锻炼的效果几乎可以自我实现。它提供了责任感，加强了你们的关系并提供了更多乐趣，使您更有可能继续锻炼并继续循环。