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如何防暑解暑(如何防暑)

导读 保健指南   炎炎夏日,酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实,夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种...

保健指南   炎炎夏日,酷暑难耐。

人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。

其实,夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种:盐开水:中医称白开水是“百药之王”。

喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。

喝白开水时最好加些盐。

夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

  茶水:钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。

科学分析表明,茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。

钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

  陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。

适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。

如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。

夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。

另外,如在烹饪时加入几滴醋,还会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于人对食物中铁的吸收。

  绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。

中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。

有关实验表明,绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

  苦瓜:苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。

我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。

  人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。

主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道蠕动,缓解肠痉挛。

中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

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