呵呵，15岁刚发育的时候不用太着急~~ 像你那个计划很不错了，坚持下去，身体也会很好的。

然后吃的一定要跟上。

1.早晚做，有计划的，不要一次做多，均匀分开 2.下午4点左右运动，跳10多分钟就行了，然后跑跑步 3.能 4.去健身房吧，办个卡，里边好多拉伸器械，或者直接去小学校打打篮球，投投篮 5.是，就随意就好，呵呵，投投篮就可以 6.自己决心做了就好，而且身高和遗传有大关系，再说你才15，我看过好多18，19才开始突然增高的呢，所以到时候自然会长高的，不要太着急了，物极必反哦~~~多休息，营养充足，多运动，就OK了！。