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1、多跑楼梯。冬天运动少，脂肪易堆积。因此冬天可多爬楼梯，使大腿和臀部得到很好的锻炼；

2、不要久坐。久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多；

3、饮食提臀。多吃富含胶原蛋白的食物可以让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此需用清淡的烹调方法；

4、坚持运动锻炼。无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果；

5、坐硬椅子。长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。且硬椅子对于臀肌没有任何抵抗力，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况。因此可将椅子换成硬椅子。

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