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经过科学测量，每100克糯米蕴含的热量大概为348大卡。

糯米所含热量是低于同样量的大米，但人们搭配糯米吃的时候，如粽子，炸糯米滋等食物，往往会产生更多热量，所以吃糯米应该注意以下几点，否则容易长胖：

1、注意适量：如果吃糯米饭团的话，一般吃1-2个即可，不要吃得过多，如果超量的，容易导致体内的糖分、脂肪含量超标；

2、加强锻炼：减肥者平时喜欢吃糯米的话，一定要注意增加锻炼的时间，要有热量的代谢才能够避免发胖；

3、不要晚上吃：糯米不容易消化,加上晚上运动量少,这样更会增加肠胃的负担，以及脂肪的累积。

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