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两公里走路需要几分钟减肥(两公里走路需要几分钟)
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一般来说,两公里路程需要20分钟左右时间,不同的人走路有快慢,当然具体时间视实际情况决定。一般普通人步行的速度是4-7km每小时,如果速度快的话,是可以达到10公里每小时的,所以2km一般需要20分钟,如果速度快一点的话,只需要14分钟。一般说来1600步左右是1千米,大约需要14分钟。经过标准测量,10米大概就是等于走了16步,那么1000米就差不多就是1600步,如果是身高1.7米的人来说,一步就是75公分,那么也就是1600步了。
步行运动是最常见,最简便易行的一种健身方法,它适宜于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感,而且还有助于降低人体内胆固醇的含量,帮助降低血压,并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分钟以上的路程;每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170次–年龄数,能使糖尿病的发病率下降50%。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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