目前是有很多朋友们对于下奶的食物有哪些 哺乳期这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些下奶的食物有哪些 哺乳期相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

母乳是世界上最好的食物，对于宝宝来说母乳就是最好的营养食物，母乳里面含有大量的营养成分是配方奶粉中没有的，能好的促进宝宝的健康发育，所以宝妈妈要通过食物来获取更多的乳汁，以便供给宝宝吃。

1.鲫鱼汤

鲫鱼汤是下奶最好的食物，因此在产后要给产妇多喝点鲫鱼汤。在做鲫鱼汤的时候最好是先用热油将鱼块煎制到金黄色，这时候再煮鱼汤，煮出来的鲫鱼汤会更加浓稠。

2.豆腐酒酿汤

用豆腐和酒酿一起煮汤给产妇喝，也有很好的下奶作用，另外，可以在里面加入一些排骨汤，下奶的效果会更好。豆腐酒酿汤还能够养血活血，并且有清热解毒的作用。产后喝豆腐酒酿汤有利于排出产后恶露，对子宫恢复有一定促进作用。

3.花生凤爪汤

花生里面含有蛋白质、钙、铁等元素，鸡爪含有很多的胶原蛋白，因此用花生和鸡爪一起炖汤也会有很不错的催乳效果。在煮花生凤爪汤的时候要注意一定要微火慢炖，这样才能够最大限度的把鸡爪和花生里面的营养都释放到汤里面。另外，猪蹄也有下奶的作用，所以在煲汤的时候用猪蹄同样能够起到催乳的效果。

其次哺乳期的妈妈还应该多注意缓解心理压力，保持愉快的心情，积极向上的心态。由于哺乳期的女性刚刚生完宝宝，身体本来就很容易疲劳，不应在为了奶水的事而烦恼。应该保持充足的睡眠，有助于身体健康和奶水的增长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。