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跳绳是一种“强心肺”运动，比长跑更能改善心肺功能。这是因为它可以使运动员的血液在相同的训练中获得更多的氧气，从而增强运动员的心肺功能。因此，跳绳运动也引起了全世界的关注。早在20世纪80年代，加拿大就开始在学校推广这项运动，美国、香港、欧洲等地也将其作为中小学的一项普及运动进行推广。

吉尼斯世界纪录，又称吉尼斯世界纪录或吉尼斯世界纪录，与啤酒有关。1759年，一个叫吉尼斯的爱尔兰人在都柏林开了一家啤酒作坊，生产的啤酒叫吉尼斯啤酒。经过200多年的努力，吉尼斯啤酒已经在全球100多个国家和地区销售，吉尼斯也因此而闻名。

跳绳的方法

身体要放松，肢体要协调，双脚稍稍错开，眼睛向前看。上臂要靠近身体，肘部略微向外弯曲，摇绳时，我们发力点是在于手腕的力量，不需要整个手臂发力。至于摇绳速度，我们要均匀有节奏，

跳绳是脚尖先着地，这样能有效缓冲对膝盖的冲击，起到保护作用。

我们起跳时，尽量轻柔而富有弹性。肩膀要放松，小腿也要适时屈曲，身体不要过于僵硬，否则会很累。与此同时，我们在跳跃时，要注意调节自己的呼吸节奏。

落地时脚尖要先着地，不要脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝、脊椎等。在跳时要屈膝微曲，也不要跳得太高，避免重心不稳，导致摔倒。最重要的是在跳高难度动作后不能连跳，会发生危险。跳的时候，最好先让绳子穿过。

要知道跳绳是一种有氧运动，很考验人的耐力和关节的力量。错误的运动会使我们很快地消耗身体的能量，可能几分钟后就没力气了，因此，减肥的道路也是漫长而艰难的。所以，要掌握正确的跳绳动作，可以延长运动时间，也可以减少运动损伤。

跳绳易犯的错误

过分追求弹跳的高度。

许多朋友都认为跳绳跳得越高越好，所以很多人为了追求高度而故意屈膝弹跳。这一起跳方式对膝关节及踝关节损伤极大，特别是在身体重心不稳时，极易造成损伤。适当的方法是双腿伸直弹跳，在膝关节落地的时候做微屈缓冲。

胳膊离开身体。

在跳绳的时候，上臂应该要紧靠身体。假如远离身体，手臂的力量会特别迅速地消耗，往往下肢还未感到疲倦时，手臂已无法支撑。因此，为了省力，我们可以用手腕来带动绳索旋转，想象自己在手中甩一个东西，这使得上肢非常容易。

地面上的噪音很大。

在起跳时，我们的动作要轻柔而有弹性。跳绳的时候可能有些朋友落地声很大，这种情况必须要去改变。弹跳时尽可能轻一点，这样才能保证运动的持久。

不管是减肥，还是保持身体健康，毫无疑问，跳绳是一种不错的选择。但不管什么运动，即使是简单的跳绳跑步，其中也有一些知识。进行这种锻炼前，一定要掌握相关知识，以免运动无效或造成身体损害。另外，对于跳绳的长度，我们要选择适合自己的，太长或者太短都会影响我们的运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。